בשיעור נתמקד בתרגילי כוח, חיזוק עצם, שיווי משקל, זכרון תנועתי, קואורדינציה, שיפור היצירה והקלת כאבים שכיחים. כל זאת באימון המשלב עולמות כושר שונים- פיטנס, התעמלות, פילאטיס ועוד.
השיעור מתקיים באוירה נעימה ובקבוצה קטנה המאפשרת יחס אישי.

מספר המשתתפים מוגבל.

המורה: יעל נמירובסקי, בוגרת וינגייט בחינוך גופני. מלמדת חוגי פילאטיס, חיזוק העצם, זומבה, ועוד עם ניסיון רב בגיל השלישי. "מבחינתי כל אימון מרגש מחדש, כי זו עוד הזדמנות לשפר איכות חיים והרגשה אישית".